Coaching perte de poids à Lyon

Le coaching pour une perte de poids est souvent un objectif majeur en salle de musculation. Un coaching sportif et diététique personnalisé, un programme adapté et une salle bien équipée jouent un rôle crucial dans l’atteinte d’un objectif minceur.
La perte de poids implique principalement une diminution de la masse grasse tout en augmentant ou en préservant la masse musculaire.
Pour évaluer votre progression, il est important de mesurer votre métabolisme en prenant en compte différents paramètres tels que votre âge, votre sexe, votre masse maigre, votre masse grasse et votre graisse viscérale, ainsi que vos performances lors de tests physiques comme la résistance cardiovasculaire et musculaire, en tenant compte de votre historique de santé.
La transformation physique ne se limite pas à la quête d’un corps sculpté. Elle englobe également une amélioration de la santé globale. C’est une quête de la force, de la mobilité et de la l’endurance, une connexion parfaite avec son corps et son esprit. Il y a aussi une volonté de bien se nourrir, de choisir des aliments sains et bénéfiques pour sa santé et pour son objectif physique.

Atteignez vos objectifs de perte de poids avec un coach

Avec un programme de coaching perte du poids chez Vertuose, nous vous accompagnons sur des objectifs aussi divers et variés que :

Réduire son taux de graisses viscérales pour des raisons de santé (maladie métabolique, mauvais cholestérol…)
Lutter de manière préventive contre les maladies cardio-vasculaires, le diabète de type II
Atteindre le poids de sa catégorie dans la pratique d’un sport en compétition.
Maintenir un physique harmonieux.
Améliorer son énergie et gérer son stress en se sentant mieux dans son corps et en stabilisant son hygiène de vie (discipline).

En conclusion afin de partir sur le bon départ l’accompagnement d’un professionnel de santé comme un coach en nutrition et un coach sportif spécialisé en perte de poids seront les meilleurs conseils et seront vous attribués les meilleurs diagnostics et programmation pour toute la durée de votre projet.

Un programme sportif sur mesure

Notre méthode

Lors du premier RDV de votre programme de coaching pour perte de poids à Lyon chez Vertuose Club, vous ferez un bilan complet avec votre coach.
Pour cela, nous complétons un questionnaire sur votre historique et vos objectifs. Nous évaluons votre métabolisme de base, votre pourcentage de graisse et de graisse viscérale, votre masse musculaire ainsi que votre masse maigre.

Vous bénéficierez également de recommandations de notre coach en nutrition, qui assurera un suivi régulier pour évaluer votre évolution au fil des semaines.
Ensuite, le coach sportif évaluera vos qualités physiques telles que la mobilité, la souplesse, les niveaux de force et votre résistance cardio-vasculaire.
Enfin, un entretien final permet d’établir le programme d’accompagnement selon les objectifs et le temps que l’élève est prêt à consacrer à sa perte de poids.

Suivi de votre évolution

Ce programme entièrement personnel mettra l’accent sur des exercices poly-articulaires et une dépense calorique élevée, en utilisant des méthodes telles que l’entraînement par intervalles de haute intensité. Votre progression sera suivie dès la 4ème semaine par de nouvelles mesures et un ajustement sera effectué avec votre coach en perte de poids si nécessaire. Votre programme évoluera progressivement et votre coach augmentera l’intensité de l’entraînement.

Réserver un bilan perte de poids

Dès votre inscription votre premier rendez-vous sera consacré à votre bilan de perte de poids. De suite, les données vous donneront les indicateurs nécessaires à la création d’un programme et vos futures séances de coaching en perte de poids.

Le déroulement de la séance

Après avoir mesuré les indicateurs métaboliques et physiques, c’est avec intérêt et professionnalisme que le coach spécialisé en perte de poids va vous accompagner sur votre première séance. Il utilise des exercices qui visent à travailler en volume pour stimuler le métabolisme des graisses. Les séances seront basées sur une fréquence cardiaque et musculaire de 60 %, avec très peu voire aucun temps de repos. C’est l’ensemble du système locomoteur qui sera sollicité avec une adaptation cardiaque en parallèle.

Plus tard lorsque l’élève sera entrainé, le coaching en perte de poids fera place à des HIIT en alternant des périodes de travail intenses avec des périodes de récupération courtes, méthode réputée pour la combustion des graisses. L’intensité et les exercices seront judicieusement choisis afin de garantir le maintien de la masse musculaire tout en favorisant la combustion des graisses.

Questions récurrentes

Est-ce que 30mn de sport par jour fait maigrir ?

Effectivement, inclure 30 minutes de cardio sous forme de HIIT par jour dans votre routine d’exercice est un moyen efficace de favoriser la perte de poids. Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d’entraînement qui alterne entre des périodes d’effort intense et des périodes de repos ou d’activité à intensité plus faible. Cette méthode permet de brûler davantage de calories en un temps relativement court, ce qui peut contribuer à la perte de poids. En intégrant le HIIT à votre programme d’exercice, vous pouvez maximiser vos efforts pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière plus efficace.

Vais-je reprendre du poids ?

Il est important de choisir une activité physique qui correspond à vos objectifs et à vos besoins. Une séance de HIIT de 30 minutes peut être plus efficace pour perdre du poids qu’une traditionnelle marche d’une même durée, car elle sollicite davantage le métabolisme et favorise une dépense calorique plus importante. Il est donc conseillé d’intégrer des séances de HIIT à votre routine d’exercice pour des résultats plus rapides et plus significatifs.

Peut-on prendre du muscle et perdre du gras en même temps ?

Si vous continuez de faire de l’exercice de manière régulière et de respecter les conseils nutritionnels donnés par votre coach nutrition, vous serez en mesure de stabiliser votre poids tout en maintenant une bonne forme physique.

Comment enclencher une perte de poids rapide ?

Afin de déclencher une perte de poids, il est primordial de modifier son régime alimentaire pour être en léger déficit calorique tout en conservant des séances d’entraînement suffisamment intenses. Les séances varient de 30 minutes de HIIT à 60 minutes de renforcement musculaire, à raison d’au moins 3 fois par semaine.