Améliorer votre posture
avec notre coaching à Lyon

Tout savoir sur le coaching posture

Le coaching sportif peut avoir plusieurs bienfaits sur la posture en particulier lorsque le coach se concentre sur des exercices et des techniques spécifiques.

Les avantages de l'accompagnement par un coach en salle au niveau de votre posture sont nombreux :

L'élimination des douleurs du quotidien. C'est la première demande en terme d'amélioration de la posture.
L’amélioration de l’alignement corporel pour rectifier les déséquilibres musculaires et les mauvaises postures.
Un renforcement musculaire ciblé comme le renfort des muscles du dos, du cou ou des abdominaux. Ceux-ci influent directement sur la posture.
Renforcer sa conscience corporelle en connectant son système nerveux à l’ensemble des groupes musculaires.
La correctement des mauvaises habitudes quotidiennes. Le coach posture à Lyon rééduque son client à adopter les bonnes postures et lutter contre les TMS (troubles musculo squelettiques).
Importance de la posture pour la performance athlétique.
Prévention des blessures liées à une mauvaise posture.
Impact sur l'efficacité des mouvements et des exercices.

Un programme d’entrainement sur mesure

Prenons l’exemple d’un programme de posture basé sur la lutte des TMS (Trouble musculo squelettique) :

Le coaching posture débute par l'identification des troubles et de leurs causes : les gestes qui sont répétitifs, les postures qui sont inconfortables ou les efforts qui sont excessifs. Il est important d'identifier également les sources de stress qui affectent directement certaines parties du corps et engendrer des blocages et des tensions musculaires excessives.
Le coaching va permettre de renforcer certains groupes musculaires pour redresser la posture, engager les bons muscles, utiliser les bons mouvements. Cette approche permet la mise en place de nouvelles pratiques et de trouver un lien de traitement entre son activité professionnelle et sa vie privé. Pour cela le coach utilise du matériel spécifique pour travailler de manière fine et ciblée les muscles à renforcer.
Il est aussi proposé au client un plan de prévention au quotidien avec la correction des gestes et de la posture dans la vie de tous les jours que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel.

Objectif : Meilleur ressenti au bout de quelques semaines seulement avec la sensation de retrouver le plein potentiel de votre corps :

Amélioration de la technique dans différents sports.
La correction et l’acquisition du nouveau schéma corporel amène automatiquement les bons réflexes et une meilleure technique.
Réduction des douleurs et des tensions musculaires.
Une meilleure récupération devient naturelle.
Optimisation des performances et des résultats.
Augmentation des résultats grâce à une augmentation de la charge de travail avec les nouvelles postures.

Notre méthode pour l’évaluation individuelle de la posture.

Notre méthode

En coaching sportif à Lyon, nous sommes les seuls à proposer un diagnostic complet qui consiste à effectuer une batterie de test comprenant un questionnaire sur votre passé, vos habitudes quotidiennes à savoir manipulations de charges, déplacements, vie professionnelles (métier à répétitions gestuels), stress.

Puis un test physique visant à évaluer votre posture, votre mobilité, votre souplesse et surtout votre attitude et votre équilibre permettront d’identifier assez rapidement si vous avez besoin de coaching postural.

Développement d’un programme personnalisé en fonction des besoins spécifiques.

Prenons l’exemple d’une personne sédentaire avec travail statique sur ordinateur 12 heures par jour :

• Le rééquilibrage postural par l’intermédiaire d’un coaching postural sera orienté sur l’élimination des pratiques ruineuses au profit de nouvelles pratiques nommées nouvel Apprentissage locomoteur visant à créer un nouveau schéma corporel.

• Mise en action de muscles endormis par la sédentarité et stimulation par des appareils spécifiques comme la Kinesis de Technogym.

• Suivi régulier et ajustements pour des résultats optimaux. L’ajustement sera de trouver l’intensité de charge adéquate pour l’élève

Déroulement de la séance

Séances individuelles avec des coachs expérimentés.
Accès à des équipements et des outils spécialisés pour la rééducation posturale.
Utilisation de la KINESIS de Technogym des élastiques, de ballons et de méthodes de Réathlétisation
Suivi personnalisé et ajustements continus.

Durée de la séance : 60 mn

Le suivi de votre évolution se fait sur notre logiciel de suivi client où sont tracées vos courbes d’évolution au fil de votre accompagnement.

Questions récurrentes

Comment améliorer sa posture ?

En utilisant les bonnes pratiques de manipulations de charges et de position lors des activités professionnelles et s’inscrire à un club de sport pour faire du coaching postural.

Comment progresser rapidement en haltérophilie ?

La pratique régulière de l’haltérophilie, encadrée par un coach expérimenté, est bénéfique pour le corps et l’esprit. En effet, cette discipline complète permet de développer la force, la puissance et l’endurance musculaire tout en favorisant une meilleure santé cardiovasculaire. Grâce aux conseils avisés de l’entraîneur, il est possible d’améliorer sa technique, de prévenir les blessures et d’atteindre ses objectifs de manière efficace. Ainsi, l’haltérophilie apparaît comme un excellent moyen de se remettre en forme et de prendre soin de son corps de façon optimale.

Combien de temps faut-il pour corriger sa posture ?

Tout dépend de son état initial mais un préparateur physique spécialiste de la posture en salle de musculation vous fera progresser en 6 semaines puis il faudra maintenir ses efforts dans le temps.

Comment redresser son dos et ses épaules ?

En utilisant des appareils adaptés comme le reformer Pilates ou la Kinesis de Technogym mais en apprenant au début avec du coaching en posture.